高考前考生扎堆吸氧靠谱吗？大夫提醒高压氧不能提升智力和成绩，别白花钱

6月3日消息，据报道，随着高考和中考的临近，不少医院的高压氧治疗中心接诊的考生数量明显增加。

不少备考压力大的考生表示，希望通过高压氧治疗缓解自己频繁出现的头昏、反应迟钝等不适症状，提升复习状态。

接诊医生特别提醒，高压氧治疗并不是网传的万能补脑剂。对于本身精力充沛、睡眠状态良好的考生来说，保持日常规律作息、多到户外呼吸新鲜空气、搭配适度运动，就是性价比最高的减压方式，完全没必要额外做高压氧治疗。

只有当孩子确实因为长期用脑过度，出现明显疲劳、头晕、注意力长时间难以集中的问题时，才建议在专业医生评估之后考虑高压氧治疗，而且治疗前患者要配合医生完成多项术前检查，有部分身体情况是严禁接受高压氧治疗的，盲目跟风反而容易损伤健康。

不少考生备考期间陷入压力大、焦虑、学习效率下降、压力进一步变大的恶性循环，医生指出这个怪圈的核心根源，其实是考生本身对焦虑情绪产生了恐惧心理，越想躲开焦虑反而越被情绪困住。

心理学上有个非常适配当下状态的概念叫白熊效应，当你反复告诉自己别想白熊，脑海里的白熊形象反而会越来越清晰，焦虑情绪也是同理，你越刻意压抑它，这种不适感就会变得越强烈，反而拖垮复习状态。

与其每天反复琢磨必须考到多少分的遥远目标，陷入无意义的精神内耗，不如把注意力落到当下，设定具体可落地的小行动计划，一步步推进就不会被焦虑裹挟。

每晚睡前随手写下3件当天完成的小成就，哪怕只是弄懂了一个之前没搞懂的公式，也能有效防止自己陷入全盘否定的负面思维模式。

还可以练习非常容易上手的478呼吸法，哪怕在考场里紧张到手心冒汗的时候也能随时使用。具体操作是吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3轮操作就能快速激活人体的副交感神经系统，帮助尽快平复因为紧张而快速飙升的心率，回归平稳的考试状态。